Gracias a este líquido vital, nuestro cuerpo recibe los nutrimentos necesarios para funcionar bien. Cada día el cuerpo pierde agua, a través del sudor, la orina, las lágrimas, etc., por eso es necesario recuperarla.

Para estar bien hidratado además de tomar de 1.5 L a 2 L diarios, debemos consumir productos ricos en agua como las frutas y verduras.

Pero a pesar de sus beneficios, el agua no es un “alimento” que la gente prefiera, ya sea por su sabor o bien por el desconocimiento de sus propiedades.

La mayoría prefiere las bebidas que tienen sabor como jugos, café, refrescos, etc.

Pero aunque no sea del agrado, el agua debe tomarse por nuestro bien, lo indicado es tomar la misma cantidad que se pierde al día y si se hace ejercicio, hay que tomar más de los 2 L que recomiendan.

Síntomas de la deshidratación (leve):

• Sensación de sed
• Resequedad en la boca, labios y piel
• La orina será oscura
• Somnolencia

La mejor bebida que se puede tomar es el agua simple.

Dale agua a tu cuerpo, él la necesita.