• Hay que comenzar con el pie derecho, sin saltar el desayuno. En caso de no hacerlo, se llegará a la hora de la comida con mucha hambre y se puede caer en la tentación de comer cualquier cosa y rápido.

• ¡Qué rico!, la comida debe tener sabor, textura y la combinación de colores; se debe comer despacio para un adecuado aprovechamiento de los alimentos.
  
  
• Qué nada falte, incluir frutas y verduras, cereales y tubérculos, leguminosas y alimentos de origen animal.
  
  
• Comer al aire libre, intentar salir de vez en cuando, evitando hacerlo en lugares antihigiénicos. Hay que lavarse las manos antes de comer y que los alimentos estén frescos y desinfectados.
  
  
• ¡A moverse! hay que destinar un tiempo para caminar un rato, de esta forma se aumentará la actividad física y se despejará la mente.
  
  
• Tomar agua, lo ideal es consumir de 1.5 a 2 litros de agua diariamente.
  
  
• Prepararse para el día, en días muy atareados, lo mejor es llevar comida de casa, lo más sencillo es preparar platillos que puedan comerse fríos.
  
  
• Si se tiene hambre a medio día o media tarde, preferir alimentos ligeros.
  
  
• Si se come fuera de casa, seleccionar lugares cerrados e higiénicos en lugar de puestos al aire libre, en donde los alimentos se encuentran expuestos.

Trabajar ya no es pretexto para no comer bien.