La población ha sufrido cambios sustanciales en su estilo de vida que afecta su salud y bienestar. La concentración en las ciudades, la inserción de las mujeres en el mercado de trabajo, la falta de tiempo para comer en casa y la disminución en la ingesta de frutas y verduras, se unen a una vida sedentaria, a una alimentación incorrecta y a la falta de actividad física regular.

Este estilo de vida trae consigo un incremento en la incidencia de los problemas de salud de los mexicanos, como: obesidad, sobrepeso, enfermedades cardiovasculares, diabetes e hipertensión, entre otras.

Para contribuir a mejorar la salud, se han realizado campañas en contra del sobrepeso y tienen como objetivo generar un cambio de actitud que derive en una alimentación correcta y realización regular de actividad física para mejorar el perfil de salud de la sociedad.

Seguir un régimen de alimentación no significa “dejar de comer”, sino incluir todo tipo de alimentos en tu dieta, pero en cantidades moderadas y adecuadas para tu organismo, lo cual permite que te sientas mejor física y mentalmente, tener una buena digestión, menor peso y adquirir los nutrimentos necesarios sin abusos ni deficiencias.

Para comenzar una vida saludable:

• Una alimentación equilibrada combinada con actividad física regular son esenciales para un estilo de vida saludable.
• Sólo una amplia variedad de alimentos pueden satisfacer todas las necesidades nutricionales.
• Los aspectos sociales y de convivencia en la alimentación son esenciales para el bienestar.
• Todos somos libres para escoger nuestros alimentos y decidir cuándo y cómo nos alimentamos. Necesitamos información clara y relevante para seleccionar qué productos consumimos.

No hay alimentos buenos ni malos, sino dietas correctas e incorrectas. Una vida saludable es el resultado de la alimentación.

¡Para lograr una dieta correcta se debe incluir todos los grupos de alimentos!

• Combinar los diferentes tipos de alimentos, comer de colores
• Variar y comer diferentes alimentos cada día.
• Cuidar las proporciones de los diferentes alimentos: evitar el alto consumo de un solo alimento o grupo de alimentos.
• Comer diariamente con moderación.

¡Comer es un placer, que se disfruta!

Si quieres saber cuál es el régimen más indicado para ti, pregunta a tu nutriólogo o dietista su recomendación según tus necesidades, ritmo de vida y meta a alcanzar. Su apoyo es crucial para mantener un peso sano.