Hoy en día existen muchas opciones para comer fuera de casa: restaurantes o establecimientos que ofrecen una amplia variedad de platillos alternativos que contribuyen a una alimentación correcta.

• Preferir los alimentos a la plancha, con poca grasa, asados o al vapor.
• Comer carnes magras o con bajo contenido de grasa como el pescado, el atún, la pechuga de pollo sin piel, etc.
• Consumir pan o tortillas con moderación, como complemento de tus platillos y evitar ingerirlos solos.
• Las pastas, arroz y leguminosas son buena fuente de energía, preferir aquellos que no estén preparados en forma grasosa.
• Incluir ensaladas en la alimentación, especialmente con vegetales de color verde oscuro, y preguntar antes qué tipo de aderezo lleva, porque lo ideal es sólo comer los que están hechos de vinagre y aceites vegetales.
• Si se va a comer un postre, elegir los que están elaborados con poca cantidad de azúcar o los que contengan frutas. Además si se va a consumir en la comida, el platillo principal debe ser ligero.
• Tomar el té o el café sin azúcar o con sustitutos para endulzarlos.
• También puedes optar por disfrutar botanas ligeras.

Sigue estas recomendaciones para llevar un régimen más sano incluso cuando se está fuera de casa.

  La información y comentarios presentados son de carácter orientativo y deben ser valorados por   especialistas en la salud.