La composición corporal es la suma de lo que estamos hechos: músculos, agua, huesos y grasa, que son los elementos más conocidos.
¿Cómo puede saber una persona, de forma sencilla su composición corporal?
Una de las mediciones que se realizan para conocer el estado nutricio de las personas es la de la grasa distribuida en el cuerpo y que forma parte muy importante en la salud, ya que tenerla en exceso puede afectar los pulmones, los huesos y las articulaciones, además de que se relaciona con algunos tipos de cáncer.
Incluso, aumenta el riesgo a padecer enfermedades del corazón o diabetes tipo II.
Hay que conocer el peso y talla para calcular el Índice de Masa Corporal (IMC). Por ejemplo, para una persona que pesa 60 kilos y mide 170 centímetros, el IMC se calcula dividiendo los kilos entre la talla en metros al cuadrado. Es decir:
IMC = 60/ 1.702 = 60/ 2.89 = 20.8 kg/ m2
Cómo medir la circunferencia abdominal
- Colocar una cinta métrica entre la parte alta del hueso de la cadera (cresta iliaca) y la parte baja de la caja torácica (reborde costal).
- Para tomar las medidas exhalar. El abdomen debe estar relajado.
- Anotar las medidas.
Si la circunferencia abdominal es mayor a 80 cm en mujeres y 90 cm en hombres, la salud puede estar en riesgo. Hay que pedirle al médico que tome los niveles de colesterol, glucosa y presión arterial para prevenir algún riesgo.
Eliminación segura y satisfactoria de depósitos de grasa.
Considerar realizar un ejercicio de intensidad moderada por más de 30 minutos. Con esto la grasa subcutánea acumulada se aprovecha como energía y como resultado se elimina, pero no sólo eso sino también:
- Los músculos se fortalecen.
- Aumentas más el agua corporal.
- Los huesos son más resistentes
Hay que ponerse en acción para disfrutar de una vida
más saludable.
