Correr es un ejercicio para mantenerse en forma y lo puede hacer quien quiera sin importar la edad, sólo se necesita voluntad y el deseo de mejorar la salud.
Para comenzar a tener esta actividad como hábito, te damos algunas recomendaciones.

Antes de empezar:

• Realizar un check up donde el médico certifique que la persona se encuentra en condiciones de iniciar un plan de actividad física.
• Elegir un par de tenis especiales para correr y usa ropa con tela que evite la humedad.
• Buscar zapatos que den estabilidad y controlen los movimientos.

Consideraciones antes de empezar a correr:

• Realizar ejercicios de calentamiento para evitar lesiones.
• Incrementar poco a poco la velocidad y duración.
• Intentar subir escaleras o senderos, para evitar la monotonía y mejorar los reflejos.
• Después de cada carrera, cuando los músculos están aún calientes y más flexibles, realizar una variedad de estiramientos para los bíceps femorales, cuadriceps, glúteos, pantorrilla y músculos de la cadera, aquí unos ejemplos:
  
  
  1. Extender las piernas sentado en el suelo. Si aún no se es lo suficientemente flexible como para estar en esta posición, hacerlo en un escalón o en otra superficie ligeramente elevada a una altura que permita estar erguido.
     
     
  2. Sostener el extremo de una toalla en cada mano y colocarla en la parte inferior de los pies.
     
     
  3. Jalar suavemente hacia dentro, hasta que sentir un ligero estiramiento a lo largo de las partes posteriores de tus piernas. Sostener el estiramiento por lo menos de 20 a 30 segundos, respirando naturalmente.
     
     
  4. Liberar y repetir. Tratar de mantener una buena postura y mantener los hombros relajados, sumir el abdomen al estirar.