Se puede decir que los huesos son los soportes para mantener nuestro cuerpo en pie… por eso es importante cuidarlos, pues sin ellos no podríamos hacer nada.

Y de ¿qué debemos protegerlos? De la osteoporosis, ya que es una enfermedad que desgasta los huesos y los hace frágiles, lo que puede causar fracturas severas.

La osteoporosis, es una enfermedad que se presenta con la edad y afecta con mayor frecuencia a las mujeres. En Estados Unidos anualmente se reportan cerca de 300 000 casos de fracturas osteoporóticas de cadera, y 200 000 de antebrazo. Más del 25% de las mujeres blancas mayores de 65 años tienen fracturas vertebrales. No obstante, según estimaciones estadísticas, el mayor porcentaje de aumento ocurrirá en América Latina.*

Para evitarla es importante tener una alimentación adecuada y realizar ejercicio durante la infancia y los primeros años de adolescencia.

La actividad física se vuelve imprescindible como medida preventiva eficaz, esto es porque al hacer ejercicio se provoca tensión en los huesos y los fortalece. Si uno se mantiene sedentario, los huesos no trabajan.

Es momento de tomar cartas en el asunto y prevenir:

• En los niños: Darles leche y lácteos, por alimentos de maíz, sardinas, etc. y motivarlos a realizar ejercicio con regularidad (básquetbol, fútbol, baile, natación, etc.).

• En los adultos: Hay que realizar ejercicio frecuentemente.
  
  
• En personas de la tercera edad: Seguir haciendo ejercicio y evitar caídas.

Si aún no se realiza ejercicio, este es el momento de iniciar alguna actividad que ayude a fortalecer los huesos para prevenir la osteoporosis.

*http://scielo.unam.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0036-36342005000400002&lng=en&nrm=iso